心配に対処する方法を学ぶために、心配ボックスの日記、オーディオ、記事を使用してください
心配をコントロールし、不安から救われることを学びます
心配と不安のための自助
***心配はあなたが眠りを失う原因ですか？
***心配はあなたに不安と緊張を引き起こしますか？
***心配はあなたに頭痛を与えますか？
***結果への恐怖のために物事を避けていますか？
***あなたの心配は他の人と対立しますか？
心配を心配ボックスに入れてください！
心配の認知日記を使用して、心配に対処する方法を決定するのに役立ちます。制御可能な場合は、心配を管理するために実行できる手順をリストできます。制御できない場合は、対処声明のリストから選択して、それについて違った考え方をするのに役立ちます。
パスワードは心配ボックスを保護します。
心配ボックスオーディオを聞いてください！
心配ボックスオーディオを使用して、エクササイズを通してコーチして、心配を管理する方法を学びます。心配が重要か重要でないか、それが制御可能か制御不能かを判断します。次に、心配ボックスの画像とセルフトークを使用して、心配を片付ける方法を学びます。
記事を読んでください！
アプリには、excelatlife.comの記事や記事へのリンクが含まれており、心配を管理するための認知行動療法（CBT）アプローチを理解するのに役立ちます。
リラクゼーションオーディオを聞いてください！
リラクゼーションオーディオを使用して、不安管理スキルを向上させます。 excelatlife.comでダウンロードできるQi Gongと追加のリラクゼーションオーディオを使用して、ストレスを軽減し、体をリラックスさせることを学びます。
これらのセルフヘルプ方法を使用して、心配や不安を軽減します。また、うつ病に関与する脳内の神経伝達物質への影響により、緩和を減らすことが弛緩が示されています。
問題や提案を電子メールで送信してください。私たちは聞いていて、高品質のアプリを提供したいと考えています。
許可の理由：
1）電話の状態と身元を読む - 電話が受信されたときに再生を一時停止するためにオーディオを聞くときは必要ありません（人生でExcelはアイデンティティにアクセスしません）
2）SDカードのコンテンツの削除を変更する - データをSDカードに保存できるようにする必要はありません
3）完全なインターネットアクセスとビューネットワーク状態 - 記事やオーディオにリンクするときにインターネットアクセスが利用可能かどうかを判断する必要はありません
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