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우리는 우리 삶의 1/3을 잠자는 (또는해야한다) 보냅니다. 우리가 하루 종일하는 모든 일은 우리가 잠을자는 방법에 영향을 미치며, 수면 중 매 순간은 다음날 느끼는 방법에 영향을 미칩니다. 이 시간을 가장 효율적이고 건강한 방식으로 보낼 수 있습니까?
이 앱은 자신을 도울 수 있도록 설계되었습니다. 우리는 당신이 당신에게 완벽한 수면 위생을 만들 수는 없지만, 아마도 우리는 그 방향으로 당신을 깎을 수 있도록 도울 수 있습니다. 완료 할 3 가지 섹션이 있습니다.
• 첫 번째에는 일상 및 야간 습관과 관련하여 약 40 개의 질문 (시간이 많이 걸리지 않음)이 포함됩니다. 이들 중 하나가 수면 품질에 영향을 미치는지에 대해 더 알고 싶다면 각 질문에 수반되는 "추가 정보"링크를 클릭하십시오. 최근 연구를 포함하여 더 자세한 정보를 원한다면 해당 옵션도 제공됩니다.
• 두 번째는 다양한 조건에서 얼마나 졸린 지에 대한 지표입니다. ES (Epworth Sleepiness Scale)는 수면 의학 분야에서 수년간 사용되어 왔으며 다른 사람들과 얼마나 졸려 있는지 발견하기위한 허용되는 도구입니다.
• 마지막으로, 우리는 단순히 당신이 당신의 수면이 당신이 얼마나 좋은지 또는 해야하는지에 대해 어떻게 느끼는지 묻습니다.
시간이 지남에 따라 비교할 수 있도록 점수를 저장할 수 있습니다. 이를 통해 수면 위생을 향상시키기 위해 지속적으로 작업 할 수 있습니다. 점수를 향상시키기 위해 노력하고 정기적으로 돌아와서 어떻게 개선 된 방법을 확인하고 (다른 사람들과 어떻게 비교되는지보십시오), 우리는 더 나은 수면을 통해 건강을 향상시킬 것이라고 생각합니다.
좋은 밤 되세요!
Best Sleep Hygiene 팀
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