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Passamos 1/3 de nossas vidas dormindo (ou deveriam). Tudo o que fazemos durante o dia afetará a maneira como dormimos, e cada momento durante o sono afeta como nos sentiremos no dia seguinte. Você está passando essas horas da maneira mais eficiente e saudável possível?
Este aplicativo foi projetado para ajudá -lo a ajudar a si mesmo. Não podemos fazer você ter uma higiene perfeita para o sono, mas talvez possamos ajudá -lo a empurrá -lo nessa direção. Existem 3 seções a serem concluídas.
• O primeiro inclui cerca de 40 perguntas (elas não levam muito tempo) relacionadas aos seus hábitos diários e noturnos. Se você quiser saber mais sobre por que algum deles afeta sua qualidade de sono, clique no link "mais informações" que acompanha cada pergunta. Se você deseja informações mais detalhadas, incluindo pesquisas recentes, você também terá essa opção.
• O segundo é um indicador de como você está com sono em várias condições. A escala de sonolência de Epworth (ESS) tem sido usada no campo do medicamento do sono por muitos anos e é um instrumento aceito para descobrir como você está sonolento em relação aos outros.
• Finalmente, simplesmente perguntamos como você se sente seu sono em relação a quão bom você acha que poderia ou deveria ser.
Você pode salvar suas pontuações para permitir comparações ao longo do tempo. Isso permite que você trabalhe continuamente para melhorar sua higiene do sono. Se você trabalha para melhorar sua pontuação e voltar regularmente para ver como você melhorou (e veja como se compara a outras pessoas), sentimos que você melhorará sua saúde através do sono melhor.
Tenha uma boa noite!
A Best Sleep Hygiene
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