Treino rápido e intenso para pernas fortes e uma bunda apertada
Aqui está um ótimo treino de bunda e perna que você pode fazer em casa ou na academia e não precisa de nenhum equipamento, apenas seu próprio peso corporal.
Este treino intenso é rápido e eficaz para o desenvolvimento de pernas fortes e uma bunda apertada - e você nem precisa sair da sua sala de estar!
Este treinamento foi projetado para maximizar a perda de gordura, tonificando e definindo coxas e músculos de bunda. Esta intensa rotina de pernas e butt é projetada como uma ótima maneira de trabalhar suas pernas e bunda. Comece com um aquecimento rápido, como saltos, depois entre no treino. Sinta -se à vontade para parar quando precisar recuperar o fôlego.
Treino: faça cada exercício para o máximo que puder. Descanse 1-2 minutos entre cada exercício.
Saltando agachamentos
Lúpulo lado a lado
Salting Jack agachou -se
Pulando levantamentos terra
Agachamentos de lúpulo profundo
Esperando lunges de curtsy
Repita este treino pelo menos 3 vezes por semana e você ficará surpreso com os resultados.
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