Быстрая и интенсивная тренировка для сильных ног и плотной задницы
Вот отличная тренировка для ног и ног, которые вы можете сделать дома или в спортзале, и вам не нужно никакого оборудования, только ваш собственный вес тела.
Эта интенсивная тренировка быстро и эффективна для разработки сильных ног и узкой задницы - и вам даже не нужно покидать свою гостиную!
Эта тренировка предназначена для максимизации потери жира при тонировании и определении бедер и мышц. Эти интенсивные ноги и задние рутины разработаны как отличный способ работать ногами и прикладом. Начните с быстрой разминки, например, прыжков, а затем пройти тренировку. Не стесняйтесь останавливаться, когда вам нужно отдышаться.
Тренировка: выполняйте каждое упражнение как можно больше. Отдых 1-2 минуты между каждым упражнением.
Прыгающие приседания
Хмель в сторону в сторону
Прыгая Джек приседания
Прыгающие тяги
Глубокие приседания
Надеясь, что кровные выпады
Повторите эту тренировку не менее 3 раза в неделю, и вы будете поражены результатами.
Скачать