Meningkatkan kesehatan mental Anda seharusnya tidak membosankan, jadi kami membuatnya indah
Bayangkan sesuatu…
Anda tidak merasakan yang terbaik. Anda mungkin menyebutnya stres, kecemasan, depresi, suasana hati yang rendah, atau sesuatu yang sama sekali berbeda. Yang Anda ketahui adalah bahwa Anda ingin melakukan sesuatu.
Jadi dari mana Anda mulai?
Masukkan dunia MoodSpace
MoodSpace menyatukan teknik-teknik dari terapi perilaku kognitif, terapi kognitif berbasis perhatian, psikologi positif, dan aktivasi perilaku menjadi ruang swadaya untuk kesejahteraan mental untuk membimbing Anda dalam mengelola dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Teknik -teknik seperti mengenali tiga hal baik dalam jurnal terima kasih dan menyeimbangkan pikiran otomatis dalam catatan pemikiran CBT didasarkan pada beberapa dekade penelitian tentang apa yang membuat kita bahagia.
Tiga awan
Perhatikan momen -momen baik hidup dengan menulis tiga hal baik yang menyenangkan dalam jurnal terima kasih dan perhatikan hal -hal baik yang terlalu sering dilupakan.
Tiga awan didasarkan pada jurnal terima kasih dari psikoterapi positif. Dengan menulis tiga hal baik setiap hari, tujuannya adalah untuk mengurangi kekhawatiran, meningkatkan harga diri, membantu mengatasi stres, dan banyak lagi.
Pikiran buku harian
Lihatlah situasi yang penuh tekanan dengan cara yang sehat dan seimbang. Cegah perenungan dengan menggunakan catatan pemikiran untuk menantang pemikiran otomatis dan mendapatkan pemahaman baru tentang situasi yang penuh tekanan.
Pikiran susu (atau catatan pemikiran) adalah alat yang digunakan dalam CBT untuk membingkai ulang pemikiran. Dengan menganalisis pola berpikir dalam catatan pemikiran CBT itu membantu Anda mengenali dan menyeimbangkan pola pemikiran yang tidak membantu.
Meditasi Terpandu
Fokus pada napas Anda, fokus kembali, dan menjadi lebih penuh perhatian dengan belajar bermeditasi. Ambil langkah pertama Anda ke dalam perhatian dengan mendengarkan pilihan meditasi yang dipandu. Atau gunakan timer meditasi khusus dengan pilihan suara alam yang menenangkan. Mengembangkan rasa perhatian ini dapat membantu mencegah perenungan dan membantu mengatasi stres.
Perencana hari
Jadwalkan waktu Anda dalam perencana kegiatan ini berdasarkan apa yang membawa Anda kepuasan. Kembali kembali apa yang memberi Anda kebahagiaan dan membuat rencana yang membawa barang -barang itu kembali ke dalam hidup Anda. Pastikan hidup Anda memiliki keseimbangan dengan membuat rencana di sekitar pekerjaan, menyenangkan, dan istirahat untuk membantu mengurangi stres.
Di ujung jari Anda
Teknik MoodSpace dirancang untuk sesederhana mungkin untuk digunakan.
Teknik Three Good Things dapat digunakan setiap hari untuk melacak hal -hal kecil. Dan jurnal terima kasih ini dapat dilihat kembali di masa depan setiap kali Anda membutuhkan senyuman.
Buku harian pemikiran CBT bagus untuk digunakan pada saat -saat memperhatikan ketika situasi yang membuat stres terjadi. Untuk dengan cepat mengatasi stres dan kembali dengan hari Anda.
Aplikasi kesejahteraan yang didorong oleh penelitian
Jika Anda menderita kecemasan atau depresi, Anda jauh dari sendirian: telah diperkirakan bahwa hari ini, ada lebih dari 260 juta orang di seluruh dunia yang berurusan dengan depresi dan 280 juta berurusan dengan kecemasan.
MoodSpace mengambil teknik dari penelitian selama beberapa dekade tentang apa yang membantu dalam menangani kecemasan dan berurusan dengan depresi, dan membawa teknik -teknik itu ke ujung jari Anda.
Aplikasi ini bertujuan untuk menciptakan ruang swadaya di mana Anda akan memiliki kesempatan untuk bereksperimen dengan teknik yang didukung oleh penelitian untuk melihat apa yang cocok untuk Anda.
Dengan menggunakan pengetahuan ini, kami mendorong Anda untuk melakukan penelitian Anda sendiri, lebih lanjut tentang teknik favorit Anda. Pembelajaran Anda yang berkelanjutan dapat membangun strategi koping yang memungkinkan Anda mengatasi stres dan mengelola suasana hati yang rendah
Informasi untuk memberi Anda kebahagiaan ada di luar sana tetapi terapi terlalu sering mahal atau tidak dapat diakses. Kami pikir setiap orang harus memiliki akses ke alat -alat ini.
Anda tidak akan pernah sendirian, dan kami berharap aplikasi ini akan menyediakan alat swadaya yang memandu Anda menuju kehidupan yang lebih bahagia.
----------
MoodSpace bukan pengganti terapi atau perawatan-ini hanyalah pengantar teknik kesejahteraan mental dan menyediakan ruang swadaya untuk belajar tentang diri Anda.
Kami selalu menyarankan Anda berbicara dengan dokter untuk mengakses perawatan yang tersedia untuk Anda.
unduh