Улучшение вашего психического здоровья не должно быть скучным, поэтому мы сделали это красивым
Представьте себе что -нибудь ...
Ты не чувствуешь себя лучше. Вы можете назвать это стрессом, беспокойством, депрессией, низким настроением или чем -то совершенно другим. Что вы знаете, так это то, что вы хотите что -то с этим сделать.
Итак, с чего начать?
Войдите в мир MoodSpace
MoodSpace объединяет методы когнитивно-поведенческой терапии, когнитивной терапии на основе осознанности, позитивной психологии и поведенческой активации в пространство для самопомощи для психического благополучия, чтобы направить вас в управление и улучшение вашего психического здоровья.
Такие методы, как распознавание трех хороших вещей в журнале благодарности и баланс автоматических мыслей в мышлении CBT, основаны на десятилетиях исследования того, что делает нас счастливыми.
Три облака
Обратите внимание на хорошие моменты жизни, написав восхитительные три хороших вещах в журнале благодарности и отметьте хорошие вещи, которые слишком часто забываются.
Три облака основаны на журнале благодарности от позитивной психотерапии. Писая три хороших вещах каждый день, цель состоит в том, чтобы уменьшить беспокойство, повысить самооценку, помочь справиться со стрессом и многое другое.
Мыслительный дневник
Посмотрите на стрессовые ситуации здоровым, сбалансированным способом. Предотвратить размышления, используя запись мысли, чтобы бросить вызов автоматическому мышлению и получить новое понимание стрессовых ситуаций.
Мысль Dairy (или мыслительная запись) - это инструмент, используемый в CBT для переосмысления мышления. Анализируя закономерности мышления в мышлении CBT, это помогает вам распознать и сбалансировать бесполезные модели мышления.
Медитация с гидом
Сосредоточьтесь на своем дыхании, повторно фокусируется и станьте более внимательными, учившись медитировать. Примите свои первые шаги в осознанность, прислушиваясь к выбору медитаций с гидом. Или используйте пользовательский таймер медитации с помощью выбора успокаивающих звуков природы. Культивирование этого чувства осознанности может помочь предотвратить размышления и помочь справиться со стрессом.
Планировщик дня
Запланируйте свое время в этом планировщике деятельности на основе того, что приносит вам выполнение. Повторно откройте для себя то, что приносит вам счастье и составьте планы, которые возвращают эти вещи в вашу жизнь. Убедитесь, что ваша жизнь имеет баланс, планируя работу, развлечения и отдыха, чтобы помочь уменьшить стресс.
У тебя кончики пальцев
Методы MoodSpace предназначены для того, чтобы быть максимально простыми для использования.
Техника трех хороших вещей может использоваться ежедневно для отслеживания мелочей. И этот журнал благодарности можно оглядываться в будущем, когда вам нужна улыбка.
Дневник мыслей CBT хорош для использования за несколько моментов, когда возникает стрессовая ситуация. Быстро справиться со стрессом и вернуться к своему дню.
Приложение для благополучия, обусловленное исследованием
Если вы страдаете от беспокойства или депрессии, вы далеки от одиночества: было подсчитано, что сегодня в мире насчитывается более 260 миллионов человек, имеющих дело с депрессией и 280 миллионов, имеющих дело с тревогой.
MoodSpace берет свои методы из десятилетий исследований того, что помогает в борьбе с беспокойством и борьбой с депрессией, и привносит эти методы в ваши пальцы.
Приложение направлено на создание пространства для самопомощи, где у вас будет возможность экспериментировать с методами, поддерживаемыми исследованиями, чтобы посмотреть, что работает для вас.
Используя эти знания, мы рекомендуем вам провести свои собственные, дальнейшие исследования ваших любимых методов. Ваше дальнейшее обучение может построить стратегии преодоления, которые позволяют вам справиться со стрессом и управлять низким настроением
Информация, чтобы принести вам счастье, но терапия слишком часто чрезмерно дорогой или недоступна. Мы думаем, что каждый должен иметь доступ к этим инструментам.
Вы никогда не будете одиноки, и мы надеемся, что это приложение предоставит инструменты самопомощи, которые помогут вам к более счастливой жизни.
-----------
MoodSpace не является заменой терапии или лечения-это просто введение в методы умственного благополучия и обеспечивает пространство для самопомощи, чтобы узнать о себе.
Мы всегда рекомендуем вам поговорить с врачом, чтобы получить доступ к доступному вам лечению.
Скачать