あなたのメンタルヘルスを改善することは退屈ではないので、私たちはそれを美しくしました
何か想像してみてください…
あなたは自分の最善を感じていません。あなたはそれをストレス、不安、うつ病、低い気分、または完全に異なるものと呼ぶかもしれません。あなたが知っていることは、あなたがそれについて何かをしたいということです。
それで、あなたはどこから始めますか？
Enter the world of MoodSpace
MoodSpace brings together techniques from cognitive behavioural therapy, mindfulness based cognitive therapy, positive psychology, and behavioural activation into a self-help space for mental wellbeing to guide you in managing and improving your mental health.
感謝の雑誌で3つの良いことを認識したり、CBTの思考記録で自動思考のバランスをとるなどのテクニックは、何が私たちを幸せにしているのかについての数十年の研究に基づいています。
3つの雲
感謝の気持ちのジャーナルに楽しい3つの良いことを書くことで、人生の良い瞬間に注目し、忘れられていることが多い良いことに注意してください。
3つの雲は、ポジティブな心理療法の感謝の雑誌に基づいています。毎日3つの良いことを書くことで、目的は心配を軽減し、自尊心を改善し、ストレスに対処するのに役立つことなどです。
思いやり
健康でバランスの取れた方法でストレスの多い状況を見てください。思考記録を使用して自動思考に挑戦し、ストレスの多い状況の新たな理解を得ることによって反minationを防ぎます。
思考乳製品（または思考記録）は、思考を再構成するためにCBTで使用されるツールです。 CBTの思考記録の思考パターンを分析することにより、役に立たない思考パターンを認識してバランスさせるのに役立ちます。
ガイド付き瞑想
息を止め、再フォーカスに集中し、瞑想を学ぶことでよりマインドフルになります。ガイド付き瞑想のセレクションを聴くことで、最初のステップをマインドフルネスに取り入れてください。または、落ち着いた自然の音を選択したカスタム瞑想タイマーを使用します。このマインドフルネスの感覚を育むことは、反minationを防ぎ、ストレスに対処するのに役立ちます。
デイプランナー
このアクティビティプランナーでの時間をスケジュールしてください。あなたに幸せをもたらすものを再発見し、それらのものをあなたの人生に戻す計画を立ててください。仕事、楽しみ、休息のために計画を立ててストレスを軽減することにより、あなたの人生がバランスをとることを確認してください。
あなたの指先で
MoodSpace techniques are designed to be as simple as possible to use.
Three Good Things Techniqueは、毎日、ささいなことを追跡するために使用できます。そして、この感謝の雑誌は、あなたが笑顔を必要としているときはいつでも、将来振り返ることができます。
Thought Diary CBTは、ストレスの多い状況が発生したときに瞬間通知で使用するのに適しています。ストレスにすぐに対処し、あなたの一日を取り戻すために。
研究によって推進された幸福アプリ
不安やうつ病に苦しんでいる場合、あなたは一人ではありません。今日、世界中に2億6,000万人以上がうつ病に対処し、2億8,000万人が不安に対処していると推定されています。
MoodSpace takes its techniques from decades of research on what helps in dealing with anxiety and dealing with depression, and brings those techniques to your fingertips.
このアプリの目的は、研究に裏付けられたテクニックを試して、自分に合ったものを確認する機会がある自助スペースを作成することを目的としています。
この知識を使用して、お気に入りのテクニックをさらに調査することをお勧めします。あなたの継続的な学習は、あなたがストレスに対処し、低い気分を管理することを可能にする対処戦略を構築することができます
あなたに幸せをもたらすための情報はそこにありますが、治療は非常に多くの場合、非常に高価またはアクセスできません。誰もがこれらのツールにアクセスできるはずだと思います。
あなたは決して一人ではありません。このアプリがあなたをより幸せな生活に導く自助ツールを提供することを願っています。
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MoodSpace isn't a replacement for therapy or treatment – it's simply an introduction to mental wellbeing techniques and provides a self-help space to learn about yourself.
私たちは常にあなたがあなたが利用できる治療にアクセスするためにあなたの医師に相談することをお勧めします。
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