تضيء النار! إجراءات التمرين لبناء العضلات وفقدان الدهون
لم تعد بحاجة إلى أجهزة ضبط الوقت أو الأقلام أو الورق لإدارة التدريبات الخاصة بك.
اقضِب دقيقتين للدخول في التمرين و ... هذا كل شيء ... كل شيء آخر يتم بواسطة Gymme.
سيخبرك Gymme تلقائيًا ما هو تمرينك التالي! سجل أدائك (أدخل الوزن/الممثلين/المجموعات) ، اترك نفسك تعليقًا/ملاحظة (اختياري) ، استخدم مؤقت REST لفترات راحة دقيقة قبل المجموعة أو التمرين التالي.
سيقوم Gymme تلقائيًا بحفظ سجل جلستك!
ستحسب أداة 1RM رائعة أقصى قدر غير مباشر والأوزان الصحيحة لكل ممثلين/مجموعة
سمات:
- تمرين تم تحميله مسبقًا جاهزًا للاستخدام للمبتدئين والمتوسطين
- 500+ تمارين (مع الصور). يمكنك إضافة تمارين مخصصة ، وتعيين مفضلاتك وإدارة معلومات المحدد (على سبيل المثال: موضع المقعد)
- إرسال/مشاركة التدريبات! يمكنك إرسال تمرين إلى صديق أو ، إذا كنت مدربًا شخصيًا ، فأرسله إلى عملائك
- طباعة وإرسال التدريبات عبر البريد الإلكتروني
-تحذيرات على الشاشة لمجموعات العضلات المدربة! (Pro فقط)
- مولد التمرين! أدخل 4 معلمات بسيطة وسيقوم Gymme ببناء تمرين لك!
- حساب دقيق لمدة التمرين المتوقعة
- حساب دقيق لشدة التمرين المتوقعة
- تسجيل الأداء القوي ومحرك رسم التقدم (على سبيل المثال: تحليل التدريبات الخاصة بك لمجموعة العضلات - الحجم ، مجموعة العضلات - الراحة ، شدة التدريب ، التقدم البدني (الوزن ، قياسات الجسم) ، وغيرها الكثير!
- قم بتحميل الروتين التالي تلقائيًا ليتم تنفيذه (لهذا الأسبوع) وتحميل التمرين التالي تلقائيًا ليتم تنفيذه خلال جلسة التمرين هذه
- إدارة كل أنواع التمرين: مجموعة إسقاط ، مجموعات فردية ، مجموعات ثلاثية ، مجموعات توقيت ، فشل العضلات ، 21s
- استخدم أسلوبك الخاص لتسجيل الأوزان (على سبيل المثال: جانب واحد ، كلا الجانبين ، كلا الجانبين + Barbell)
- حفظ وفحص سجلات التمرين الخاصة بك
- حساب اندفاع kcal دقيق (لكل مجموعة/تمرين/روتين)
- التحرير الموجه للمجموعات أثناء التمرين
- توقيتات العد التنازلي المتعددة
- المعيار: أفضل أرشيف العروض
- مجموعة واسعة من الخيارات
- النسخ الاحتياطي/استعادة بياناتك
- مجموعات تمرين مخصصة
قيود الإصدار المجاني
- 1RM حساب معطل
- تم حفظ سجل واحد فقط
- يمكن أن يكون للتدريبات الجديدة روتين واحد فقط (يوم)
- لا يمكن استيراد التمرين بأكثر من روتين واحد
- لا يمكن استيراد إجراءات الإجراءات من التدريبات الحالية
- لا يمكن إضافة تمارين جديدة (استخدم فقط موجودة مسبقًا)
- لا يمكن نسخ التمرين
- مولد التمرين يخلق فقط تمرينًا واحدًا
تحميل