立即下载Change4Life Couch to 5k应用程序，并在短短9周内运行5K。
立即下载Change4Life Couch to 5k应用程序，并在短短九个星期内将其从沙发到5K运行。
数以百万计的人已经与Couch跑到5K。现在轮到你了！
根据流行的NHS选择沙发到5K播客，该应用程序通过跑步和步行的混合逐渐为您构建。您要做的就是听劳拉并按照她的指示，就像那样容易！这就像拥有私人教练，最好的时候，您可以在跑步时听自己的音乐！
应用：
•以劳拉的声音告诉您何时跑步以及何时行走
•显示一个倒数计时器，以便您可以看到每次运行的时间
•让您在跑步时听自己选择的音乐
•为您提供进步墙，以便您可以跟踪计划中的位置
•让您通过Facebook，Twitter或电子邮件与朋友分享您的进度
•让您每次会议后对自己的感觉进行评分
•为新跑步者提供技巧和建议，以及真实的故事
因此，下载此应用程序，下沙发并立即开始！您可以尝试第一周或注册Change4Life以解锁计划的所有九个星期。
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