7Fit - Fit en 7 minutos por día
Doce ejercicios que cualquiera puede hacer en casa, sin equipo. En solo siete minutos al día, fortalece todo su cuerpo.
Un ejercicio toma 30 segundos. Entre cada ejercicio, hace 10 segundos de descanso (tiempo de relajación).
La parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo están entrenadas alternativamente, para darle a las partes del cuerpo no reclamadas algo de tiempo para recuperarse. Entonces el orden de los ejercicios es importante.
La intensidad es muy alta. La ventaja, sin embargo: en poco tiempo lo has logrado.
Para mejorar el entrenamiento, puede repetir el ejercicio por dos o tres veces.
El efecto de esta capacitación se evidencia por un estudio de los Estados Unidos:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intensity_circuit_training_using_body_weight_5.aspx
* ¡El ejercicio y la duración de la relajación ahora es ajustable!
* Nuevo diseño de diseño
V1.1
* Descripción agregada
Descargar