7FIT - 每天7分鐘適合
十二個練習，任何人都可以在家中進行，沒有設備。每天短短七分鐘，您可以增強整個身體。
練習需要30秒。在每個練習之間，您進行10秒的休息（放鬆時間）。
上半身和身體的下部經過訓練，以使恰好無人認領的身體部分恢復。因此，練習的順序很重要。
強度很高。但是，優勢是：在短時間內，您做到了。
為了增強培訓，您可以重複兩次或三次練習。
美國的一項研究證明了這一培訓的效果：
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intenty_circuit_training_using_using_body_weight_.5.5.aspx
*鍛煉和放鬆持續時間現在可以調節！
*新佈局設計
v1.1
*添加了描述
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