7FIT - 每天7分钟适合
十二个练习，任何人都可以在家中进行，没有设备。每天短短七分钟，您可以增强整个身体。
练习需要30秒。在每个练习之间，您进行10秒的休息（放松时间）。
上半身和身体的下部经过训练，以使恰好无人认领的身体部分恢复。因此，练习的顺序很重要。
强度很高。但是，优势是：在短时间内，您做到了。
为了增强培训，您可以重复两次或三次练习。
美国的一项研究证明了这一培训的效果：
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intenty_circuit_training_using_using_body_weight_.5.5.aspx
*锻炼和放松持续时间现在可以调节！
*新布局设计
v1.1
*添加了描述
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