7fit - pas dalam 7 menit per hari
Dua belas latihan yang dapat dilakukan siapa pun di rumah, tanpa peralatan. Hanya dalam tujuh menit sehari Anda memperkuat seluruh tubuh Anda.
Latihan membutuhkan waktu 30 detik. Di antara setiap latihan Anda melakukan istirahat 10 detik (waktu relaksasi).
Tubuh bagian atas dan bagian bawah tubuh dilatih secara bergantian, untuk memberikan bagian tubuh yang tidak diklaim beberapa waktu untuk pulih. Jadi urutan latihan itu penting.
Intensitasnya sangat tinggi. Namun, keuntungannya: dalam waktu singkat Anda berhasil.
Untuk meningkatkan pelatihan, Anda dapat mengulangi latihan selama dua atau tiga kali.
Efek dari pelatihan ini dibuktikan oleh studi AS:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intensity_circuit_training_using_body_weight_.5.aspx
* Latihan dan rileks durasi sekarang dapat disesuaikan!
* Desain tata letak baru
v1.1
* Penambahan deskripsi
unduh