7fit - подходит по 7 минут в день
Двенадцать упражнений, которые каждый может сделать дома без оборудования. Всего за семь минут в день вы укрепляете все свое тело.
Упражнение занимает 30 секунд. Между каждым упражнением вы выполняете 10 секунд (время расслабления).
Верхняя часть тела и нижняя часть тела обучаются попеременно, чтобы дать только невостребованные части тела некоторое время для восстановления. Таким образом, порядок упражнений важен.
Интенсивность очень высока. Преимущество, однако: за короткое время вы сделали это.
Чтобы улучшить тренировку, вы можете повторить упражнение в течение двух или трех раз.
Эффект этого обучения подтверждается исследованием США:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intency_circuit_training_using_body_ween_.5.aspx
* Упражнения и расслабление продолжительность теперь регулируется!
* Новый дизайн макета
v1.1
* Добавлено описание
Скачать