التمرين 16 دقيقة في اليوم ، 3 أيام في الأسبوع. هذا برنامج عالي الكثافة لمدة 12 أسبوعًا
16 دقيقة في اليوم ، 3 مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا. هذا كل ما تحتاجه للدخول في أفضل شكل في حياتك.
يعد Max Capacity Training عبارة عن برنامج تمرين لا معنى له من شأنه أن يجعلك أقوى وأصغر وأكبر في أقل من ساعة في الأسبوع.
يجمع MCT بين التدريب الفاصل العالي الكثافة (HIIT) مع تمارين وزن الجسم التدريجي لتمرين سريع وفعال.
===========
عينة يوم 4 تمرين:
بروتوكول تاباتا (8 جولات ، 4 تمارين)
القرفصاء
عمليات دفع
الطعنات
لوح
إجمالي وقت التمرين: 16:00
تحميل