Latihan 16 menit sehari, 3 hari seminggu. Ini adalah program intensitas tinggi 12 minggu
16 menit sehari, 3 kali seminggu selama 12 minggu. Hanya itu yang Anda butuhkan untuk masuk ke bentuk terbaik dalam hidup Anda.
Max Capacity Training adalah program latihan tanpa omong kosong yang akan membuat Anda lebih kuat, lebih ramping, dan lebih kejam dalam waktu kurang dari satu jam seminggu.
MCT menggabungkan pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) dengan latihan berat badan progresif untuk latihan yang cepat dan efektif.
===========
Contoh Hari 4 Latihan:
Protokol Tabata (8 putaran, 4 latihan)
Squat
Push-up
Lunges
Papan
Total waktu latihan: 16:00
unduh