일주일에 3 일 하루 16 분 운동. 이것은 고강도 12 주 프로그램입니다
하루 16 분, 12 주 동안 일주일에 3 번. 그것이 당신이 당신의 인생에서 가장 좋은 모양에 들어가는 데 필요한 전부입니다.
Max Capacity Training 은 일주일에 한 시간 이내에 더 강하고, 더 얇고, 심각하게 만들 수있는 넌센스 운동 프로그램입니다.
MCT는 HIIT (High Intensity Interval Training)를 빠르고 효과적인 운동을 위해 점진적인 체중 운동과 결합합니다.
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샘플 4 일차 운동 :
Tabata 프로토콜 (8 라운드, 4 회 연습)
스쿼트
팔 굽혀 펴기
폐
널빤지
총 운동 시간 : 16:00
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