ออกกำลังกาย 16 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์ นี่คือโปรแกรมความเข้มสูง 12 สัปดาห์
16 นาทีต่อวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์ นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ
Max Capacity Training เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายไร้สาระที่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ และมีความหมายในเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์
MCT ผสมผสานการฝึกอบรมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง (HIIT) เข้ากับแบบฝึกหัดน้ำหนักตัวแบบก้าวหน้าเพื่อการออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
-
ตัวอย่างวันที่ 4 การออกกำลังกาย:
โปรโตคอล Tabata (8 รอบ, 4 แบบฝึกหัด)
คนขี้เกียจ
พุชอัพ
ปอด
ไม้กระดาน
เวลาออกกำลังกายทั้งหมด: 16:00 น
ดาวน์โหลด