每周3天锻炼每天16分钟。这是一个高强度的12周计划
每天16分钟，每周3次12周。这就是您进入人生最佳状态所需的一切。
Max Capacity Training是一项无话可说的锻炼计划，每周不到一个小时就可以使您更强壮，更苗条和卑鄙。
MCT将高强度间隔训练（HIIT）与进行性体重运动结合起来，进行快速有效的锻炼。
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样本第4天锻炼：
TABATA协议（8发，4个练习）
下蹲
俯卧撑
弓步
板
总锻炼时间：16:00
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