HappyFace , boost optimisme grâce à la modification des biais cognitifs selon BBC Horizon
HappyFace est un jeu simple qui utilise la modification des biais cognitifs pour réduire l'anxiété sociale et améliorer le bien-être personnel.
Les avantages de la modification des biais cognitifs (CBM) ont été présentés dans le programme BBC Horizon «The Truth About Personality», diffusée pour la première fois en juillet 2013. Le programme a étudié les différences entre les personnes optimistes et pessimistes. Dans une étude de 35 ans en Idaho, impliquant plus de 1000 personnes, il a été constaté que ceux qui ont une perspective optimiste vivaient en moyenne 7,5 ans de plus, jouissaient de la vie de plus et étaient moins anxieux. Des extraits du programme sont disponibles sur YouTube.
Vous serez présenté avec une série de grilles montrant les visages des gens. L'un de ces visages est heureux, souriant et positif. Les visages restants représentent chacun une émotion négative comme la colère, la frustration, l'anxiété, etc. Votre tâche consiste à examiner les visages et à cliquer sur le visage heureux le plus rapidement possible. Plus vous localisez vite les visages heureux, plus votre score sera élevé. Actuellement, le temps de jeu dure 1 minute avant que votre score ne soit affiché.
Il a été démontré que deux à trois minutes d'entraînement par jour sur une période de six semaines améliorent considérablement le biais cognitif d'une personne vers une perspective positive. En apprenant à réagir plus rapidement aux visages heureux, vous recyclez efficacement votre cerveau pour ramasser des informations plus positives au lieu d'exercer le côté droit du cerveau qui est plus associé à des réflexes de survie tels que «combat et fuite».
HappyFace vous permet de suivre vos progrès de deux manières. La sélection de «Show Progress» affiche un graphique de votre score le plus élevé pour chaque jour où vous avez joué le jeu. La sélection de la «durée de show» affichera un graphique du nombre de minutes que vous avez pratiquées chaque jour.
HappyFace fonctionne bien à partir d'Android 2.2 sur les téléphones mobiles et les tablettes.
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