يساعدك هذا التطبيق على أداء هذا التمرين الكامل لمدة 7 دقائق.
يساعدك هذا التطبيق على أداء هذا التمرين الكامل لمدة 7 دقائق (12 تمرينًا) ، من خلال تزويدك مؤقتًا وسجلًا. هذا الروتين المكون من 12 تمرينًا هو تمرين كامل يعتمد على أحدث أبحاث اللياقة البدنية ، ولا يستغرق سوى 7 دقائق. (12 تمارين من 30 ثانية ، مع توقف عن 10 ثانية)
تم تعريف هذا التمرين من قبل بريت كليكا وكريس جوردان
"
يمكنك مشاهدة مقاطع فيديو لكل تمرين هنا:
http://lifehacker.com/these-12-videos-how-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366
يقول السيد جوردان: "يجب إجراء التمارين في تتابع سريع ، مما يسمح بنسبة 30 ثانية لكل منها ، بينما ، طوال الوقت ، تحوم الشدة عند حوالي 8 على مقياس من 1 إلى 10.
**سمات** :
- مجاني وبسيط وليت
- الرسوم المتحركة
- ضبط المدة
- إدارة السجل
- وقفة/استئناف/تمرين التالي/السابق
-نص إلى كلام متاح
- قفل مهلة الشاشة أثناء الروتين
إذا بدأت ، فيجب أن تبدأ بوقت قصير ، وزيادته ، في المستقبل.
الإصدار 1.0.1
- التحسينات والخلل إصلاح
الإصدار 1.0
- إصلاح الأخطاء
- ترجمات جديدة للألمانية والبرتغالية
الإصدار 0.997
- ترجمات جديدة (رائعة) للتشويش (مبسطة وتقليدية)
الإصدار 0.996
- علة ثابتة: صور فارغة عند التخطي
- نص "انخفاض الوقت" أكبر
- دعم لغة جديد (عربي)
الإصدار 0.995
- رسومات جديدة ومتحركة !!!
تحميل