이 응용 프로그램은이 7 분 동안 전체 운동을 수행하는 데 도움이됩니다.
이 앱을 사용하면 타이머와 로그를 제공 하여이 7 분의 전체 운동 (12 연습)을 수행하는 데 도움이됩니다. 이 12 가지 운동의 일상은 최신 피트니스 연구를 기반으로 한 완전한 운동이며 7 분 밖에 걸리지 않습니다. (10SEC의 일시 정지가있는 30 초의 연습 12 명)
이 운동은 Brett Klika & Chris Jordan에 의해 정의되었습니다.
(http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intensity_circuit_training_using_body_weight_.5.aspx)
각 운동에 대한 비디오를 여기에서 볼 수 있습니다.
http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-a--a-a-a-a--cin-ful-ful-49919366
요르단 씨는 다음과 같이 말합니다. "연습은 각각 30 초 동안 연속으로 수행되어야하며, 전체적으로 강도는 1 ~ 10의 불편 함 척도에서 약 8의 약 8에서 호버를 호버합니다. 그 7 분은 한마디로 불쾌한 일이어야합니다. 7 분 후에는 끝났습니다."
**특징** :
- 무료, 단순 및 라이트
- 애니메이션 그래픽
- 지속 시간을 조정하십시오
- 로그 관리
- 일시 중지/이력서/다음/이전 연습
-텍스트 음성 연설을 사용할 수 있습니다
- 루틴 중에 화면 타임 아웃을 잠그십시오
시작하면 짧은 시간부터 시작하여 앞으로 늘려야합니다.
버전 1.0.1
- 개선 및 버그 수정
버전 1.0
- 버그 수정
- 독일과 포르투갈어를위한 새로운 번역
버전 0.997
- Chineses를위한 새로운 (위대한) 번역 (단순화 및 전통)
버전 0.996
- 버그 수정 : 건너 뛸 때 빈 이미지
- '시간 감소'텍스트
- 새로운 언어 지원 (아랍어)
버전 0.995
- 새롭고 애니메이션 그래픽 !!!
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