Aplikasi ini membantu Anda melakukan latihan penuh 7 menit ini.
Aplikasi ini membantu Anda melakukan latihan penuh 7 menit ini (12 latihan), dengan memberi Anda timer dan log. Rutinitas 12 latihan ini adalah latihan lengkap berdasarkan penelitian kebugaran terbaru, dan hanya membutuhkan waktu 7 menit. (12 Latihan 30 detik, dengan jeda 10 detik)
Latihan ini telah ditentukan oleh Brett Klika & Chris Jordan
(http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intensity_circuit_training_using_body_weight_.5.aspx)
Anda dapat melihat video untuk setiap latihan di sini:
http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366
Tn. Jordan berkata: "Latihan harus dilakukan secara berurutan, memungkinkan 30 detik untuk masing -masing, sementara, di seluruh, intensitasnya melayang sekitar 8 pada skala ketidaknyamanan 1 hingga 10. Tujuh menit itu harus, dalam satu kata, tidak menyenangkan. Terbaliknya adalah, setelah tujuh menit, Anda selesai."
**Fitur** :
- Gratis, Sederhana dan Lite
- Grafik animasi
- Sesuaikan durasinya
- Kelola log
- Jeda/resume/latihan berikutnya/sebelumnya
-Tersedia Teks-ke-Pidato
- Lock Screen Timeout Selama Rutin
Jika Anda mulai, Anda harus mulai dengan waktu yang singkat, dan meningkatkannya, di masa depan.
Versi 1.0.1
- perbaikan perbaikan & bug
Versi 1.0
- perbaikan bug
- Terjemahan baru untuk Jerman dan Portugis
Versi 0.997
- terjemahan baru (hebat) untuk chines (disederhanakan & tradisional)
Versi 0.996
- Bug diperbaiki: gambar kosong saat melewatkan
- Teks 'penurunan waktu' lebih besar
- Dukungan Bahasa Baru (Arab)
Versi 0.995
- Grafik baru dan animasi !!!
unduh