Esta aplicación te ayuda a realizar este entrenamiento completo de 7 minutos.
Esta aplicación lo ayuda a realizar este entrenamiento completo de 7 minutos (12 ejercicios), proporcionándole un temporizador y un registro. Esta rutina de 12 ejercicios es un entrenamiento completo basado en la última investigación de fitness, y solo lleva 7 minutos. (12 ejercicios de 30 segundos, con pausas de 10 segundos)
Este entrenamiento ha sido definido por Brett Klika y Chris Jordan
(http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intensity_circuit_training_using_body_weight_.5.aspx)
Puedes ver videos para cada ejercicio aquí:
http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7 minute-ful-499199366
El Sr. Jordan dice: "Los ejercicios deben realizarse en rápida sucesión, permitiendo 30 segundos para cada uno, mientras que, en todo momento, la intensidad se cierne en aproximadamente un 8 en una escala de incomodidad de 1 a 10. Esos siete minutos deberían ser, en una palabra, desagradables. La ventaja es, después de siete minutos, ya está hecho".
**Características** :
- Libre, simple y lite
- Gráficos animados
- Ajuste la duración
- Administrar un registro
- pausa/currículum/siguiente/ejercicio anterior
-TEXTO T-PEECH disponible
- Bloquear el tiempo de espera de la pantalla durante la rutina
Si comienza, debe comenzar con poco tiempo y aumentarlo, en el futuro.
Versión 1.0.1
- Mejoras y corrección de errores
Versión 1.0
- corrección de errores
- Nuevas traducciones para alemán y portugués
Versión 0.997
- nuevas (geniales) traducciones para los cámaras (simplificados y tradicionales)
Versión 0.996
- Error arreglado: imágenes en blanco al omitir
- Texto de 'Tiempo decreciente' más grande
- Nuevo apoyo lingüístico (árabe)
Versión 0.995
- ¡Gráficos nuevos y animados!
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