該應用程序可幫助您進行7分鐘的完整鍛煉。
該應用程序通過為您提供計時器和日誌來幫助您執行這7分鐘的完整鍛煉（12個練習）。根據最新的健身研究，這項12個練習的例程是一項完整的鍛煉，只需7分鐘。 （30秒的12個練習，停頓10秒）
這項鍛煉是由Brett Klika和Chris Jordan定義的
（http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_igrtensity_circuit_training_using_using_using_body_weight_.5.5.aspx）
您可以在這裡看到每次練習的視頻：
http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-a-7-Minute-ful-499199366
喬丹先生說：“這些練習應以迅速連續進行，每次允許30秒鐘，而在整個過程中，強度懸停在大約8個以1到10的範圍內。這七分鐘應該是一句話，不愉快。不愉快的是，上升時間是在7分鐘後，您就完成了。”
**特徵** ：
- 免費，簡單而精簡
- 動畫圖形
- 調整持續時間
- 管理日誌
- 暫停/簡歷/下一個/上一個練習
- 可用文本語音
- 例程期間鎖定屏幕超時
如果您開始，則應該從短時間內開始，並在將來增加它。
版本1.0.1
- 改進和錯誤修復
1.0版
- 錯誤修復
- 德國和葡萄牙語的新翻譯
版本0.997
- 下巴的新翻譯（簡化和傳統）
版本0.996
- 固定錯誤：跳過時空白圖像
- “減少時間”的文字更大
- 新語言支持（阿拉伯語）
版本0.995
- 新的和動畫的圖形！！！
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